Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]



E o que se passou foi isto

por Nuno Saraiva, em 01.02.16

"Tinha portanto um mês para recuperar do ponto em que não conseguia correr 6 km, para outro onde ia correr 17 km, 11 dos quais quase sempre a subir. E isso foi conseguido; e foi a vitória desta corrida."

 

12661942_1271549979603851_3970685969715899708_n.jp

 Ontem corri a minha segunda corrida. Foi a mesma que o ano passado, a corrida Fim da Europa.

O que me chateou um bocado foi o resultado ter sido muito pior. O ano passado terminei a prova em 1H38m. De imediato defini o objetivo para este ano de 1h30m. Parecia ser algo perfeitamente alcançável. Bastava fazer treinos idênticos aos de 2014, que naturalmente iria reduzir os 8 minutos.

Na passagem de ano, eu já sabia que muito dificilmente iria conseguir melhorar. Contava ir à corrida de São Silvestre de Lisboa, mas desisti da ideia porque não estava a aguentar correr mais de 6 km. Tinha portanto um mês para recuperar do ponto em que não conseguia correr 6 km, para outro onde ia correr 17 km, 11 dos quais quase sempre a subir. E isso foi conseguido; e foi a vitória desta corrida.

O meu tipo de corpo e de pernas, adequada-se mais a fazer corridas longas e a subir. Sempre fui e sempre serei mais fraco no toca à velocidade.

Foi o que treinei neste mês de janeiro - subidas. Curiosamente, foi o que falhou mais na corrida. Perdi tempo em todos os sectores, mas foi na descida que perdi menos.

  2016 2015  
  Tempo Posição Tempo parcial Tempo Posição Tempo parcial var
5km 00:37:07 2029 00:37:07 00:32:23 1123 00:32:23 00:04:44
10km 01:10:32 2042 00:33:25 01:01:11 1183 00:28:48 00:04:37
Total da Corrida 01:48:13 1937 00:37:41 01:37:50 1281 00:36:39 00:01:02

 

O que há de curioso a destacar aqui é as posições no ultimo segmento, apesar de mais lento, este recuperei quase 100 lugares - ia em 2.042 ao km 10, acabei em 1.937. O ano passado apesar de mais rápido 1 minuto, perdi 100 lugares - ia em 1.183 no km 10 e acabei em 1.281.

A análise mais deprimente é mesmo a das posições:

  2016 2015 var
Geral 1937 1281 656
Homens 1662 1178 484
Homens [35;40[ 420 293 127

 

O ano passado tinha definido o objetivo de ficar nos primeiros 1000 em 2016 - Ia ficando em 2000º. Era algo que conseguiria automaticamente se fizesse 1:30:00 - e esta estimativa revelou-se correta: o 999º fez o tempo de 1h32m. Quem correu em 1h30m ficou em 872º.

Eu tenho a secreta esperança de em 2017 cumprir os objetivos para 2016. Por outro lado sinto que estou mais longe do que há um ano atrás. Recuperar 20 minutos e 1000 lugares é muita coisa. Mas lá no fundo eu sei que depende só de mim.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 20:27


Rico é quem tem tempo

por Nuno Saraiva, em 03.01.16

Para 2016 desejo tempo para todos.

 

Eu não gosto que grafitem as ruas, especialmente monumentos, e principalmente tags/pix (riscos e letras banais). Gosto de ver um mural bem grafitado e até fachadas de prédios velhos.

Porém, por vezes, mesmo não gostando da forma, o conteúdo diz-me muito. Por um lado há mensagens que me dizem algo, com as quais me identifico. Muitas vezes, a forma e a arte com que se tira uma foto, faz com que a mensagem se torne realmente bela.

O melhor exemplo que vi disso foi a foto seguinte:

primavera.jpg

Quero fazer contigo o que a Primavera faz com as cerejeiras. (Desconheço o autor da foto). A mensagem, de Pablo Neruda é um elogio ao amor e a foto é muito interessante. (Não vale a pena dissecar muito sobre isso, mas basicamente é tudo escuro e cinzento e a frase representa a esperança e a necessidade de fazer algo para colorir a vida).

tumblr_nwxh8iC4Yr1upbn1no1_1280.jpg

 Em cima, o graffiti duma personagem que representa a bondade num contexto malévolo e por isso todos os leitores daquela saga gostam dele.

Neste momento atualizar a minha capa de perfil do Facebook com a seguinte imagem:

rico-tempo.png

É uma mensagem que me diz muito hoje. Há uma coisa mais importante que tempo: Saúde.

Mas ter tempo para fazermos o que quisermos, seja namorar, estar com a família, ler um livro, correr é uma riqueza que não podemos trocar. Não podemos comprar mais tempo para os nossos dias, por isso conseguir satisfazer as nossas necessidades de vida (financeiras e profissionais) e sobrar tempo é a maior riqueza.

Para 2016 desejo tempo para todos.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 17:48


60 dicas para uma vida incrível

por Nuno Saraiva, em 08.05.15

 

The-Search-For-Happiness-2-C-1024x749.jpg

 

60 dicas para uma vida completa e feliz, por Robin Sharma:

1. Exercício diário.
2. Leva a sério a gratidão.
3. Encara o teu trabalho como uma arte.
4. Espera o melhor e prepara-te para o pior.
5. Mantem um diário.
6. Lê "A autobiografia de Benjamin Franklin".
7. Planeia a agenda da semana.
8. Conheçe as 5 maiores prioridades da tua vida.
9. Diz não às distrações.
10. Bebe muita água.
11. Melhora o teu trabalho todos os dias.
12. Segue um mentor.
13. Contrata um coach.
14. Levanta-te às 5 da manhã todos os dias.
15. Come menos alimentos.
16. Encontra mais heróis.
17. Sê um herói para alguém.
18. Sorri para estranhos.
19. Sê a pessoa mais ética que conheces.
20. Não te satisfaças com nada a não ser a excelência.
21. Saboreia os prazeres mais simples da vida.
22. Poupa 10% dos rendimentos todos os meses.
23. Vai a galerias de arte.
24. Caminha na floresta.
25. Escreve cartas de agradecimento para quem te ajudou.
26. Perdoa aqueles que te ofenderam.
27. Lembra-te que a liderança é sobre a influência e impacto, não título e elogios.
28. Cria momentos inesquecíveis com aqueles que amas.
29. Tem 5 grandes amigos.
30. Torna-te incrivelmente educado.
31. Desliga a TV.
32. Vende a TV.
33. Lê diariamente.
34. Evita a notícia.
35. Fica satisfeito com o que tens.
36. Persegue os teus sonhos.
37. Sê autêntico.
38. Sê apaixonado.
39. Pede desculpa quando sabes que o deves fazer.
40. Nunca percas um momento para comemorar outro momento.
41. Tem uma visão para a tua vida.
42. Conheçe os teus pontos fortes.
43. Concentra a tua mente no bem contra o mal.
44. Sê paciente.
45. Não desistas.
46. ​​Limpa a porcaria que te rodeia.
47. Usa palavras impecáveis.
48. Viaja mais.
49. Lê "As you Think".
50. Honra os teus pais.
51. Dá boas gorjetas.
52. Sê um grande membro de equipa.
53. Não gastes energia como os críticos.
54. Passa algum tempo nas montanhas.
55. Conheça os teus top 5 valores.
56. Muda de estar sempre ocupado para a obtenção de resultados.
57. Inova e volta a inovar.
58. Fala menos. Ouve mais.
59. Torna-te na melhor pessoa que conheces.

60. Faz a tua vida ter um propósito.

 

Lista de Robin Sharma; foto de Sara, M.D., tradução (muito) livre de Nuno Saraiva.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 12:06


Problema no Java do E-fatura

por Nuno Saraiva, em 21.04.15

Com as recentes atualizações do chrome, o java do portal das finanças, nomeadamente da fatura eletrónica, deixou de funcionar.

Isto deve-se ao bloqueio de um plugin chamado NPapi.

 

Para desbloquear deve escrever na barra de endereços do Chrome:

chrome://flags/#enable-npapi

De seguida procurar o link para ativar o Plugin Npapi.

Por fim em baixo aparece um botão que diz "Reiniciar agora".

 

É só aceitar que o java corra.

Autoria e outros dados (tags, etc)

Tags:

publicado às 21:28

Ontem começou a Primavera, hoje é dia da árvore e da poesia. Um novo ciclo da vida se inicia. Há que celebrar o que a vida nos dá.

 

kiss-under-a-cherry-blossom-tree.jpg

 A Primavera dá-nos sempre fotos fantásticas de cerejeiras em flor.

 

 E dá-nos maravilhosos dias de Domingo.

E muitas coisas boas para celebrar.

 

Mistério

Teu corpo veio a mim. Donde viera?
Que flor? Que fruto? Pétala indecisa...
Rima suave: Outono ou Primavera?
Teu corpo veio como vem a brisa...

Rosa de Maio, encastoada em luto:
O dos meus olhos e o do meu cabelo.
Um quarto para as onze! E esse minuto
Ai! nunca, nunca mais pude esquecê-lo!

Viu-se, primeiro, o rosto e o ombro, depois.
E a mão subiu das ancas para o peito...
— Quem és? Sou teu... (Quando um e um são dois,
Dois podem ser um só cristal perfeito!)

Um quarto para as onze! Caiu neve?
Abri os olhos! Era quase dia...
Ou bater de asas, cada vez mais leve,
De pássaro na sombra que fugia?      

Pedro Homem de Mello, in "Nós Portugueses Somos Castos"

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 17:06


Running

por Nuno Saraiva, em 25.01.15

Está cumprido o primeiro objetivo desportivo do ano.

Sem título.png

 

Os objetivos reais eram estrear-me numa corrida e terminar, e nesta corrida específica tinha posto o objetivo de 1h40m.

Para o ano, espero fazer 1:30.

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 19:17


Black Mamba

por Nuno Saraiva, em 17.01.15

A ouvir um dos grandes discos de 2014.

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 23:06


Dificilmente haverá corrida mais bonita

por Nuno Saraiva, em 17.01.15

q.jpg

 

 No próximo domingo tem lugar a 25.ª corrida Fim da Europa. Quando fiz 35 anos, dei por mim a pensar que, se até agora nunca tinha entrado numa corrida, já não o ia fazer na vida. No entanto, no ano passado, com o novo conceito de desenvolvimento pessoal e com a decisão de mudar algumas coisas na maneira como quero preparar o corpo para a velhice, decidi que teria de participar um dia numa corrida. Escolhi logo uma corrida grande para me estrear, mas com certeza uma das mais bonitas.

O final de 2014 e início de 2015 foi um pouco atribulado para mim, a nível profissional, e não pratiquei desporto nem tive uma alimentação adequada. 

Na quarta-feira depois da Páscoa de 2014, pesava 97 kg. Com a Monavie, cheguei aos 85 kg: foi uma redução de 13 quilos sem grande esforço. No entanto, tenho agora 89 kg o que é muito para a minha altura e idade. Como escrevi no início da semana, chegar este ano aos 79 kg é um objetivo para 2015.

Para já, estou com medo do que vai ser o meu tempo no Domingo, espero conseguir fazer a prova em 1:40 - que dá uma média de 6:00 por quilómetro. O ano passado este tempo foi o do 1300º classificado em 1800. Para a estreia se me classificasse no terceiro quadril seria um vitória.

Domingo há corrida.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 22:53


Música

por Nuno Saraiva, em 15.01.15

27bandpics09.jpg

 

Tenho a convicção que a música no geral e as bandas de música em particular são um meio de cultura e uma forma de caminho e de fazer as pessoas melhores.

É por isso, com orgunho que sou músico filarmónico desde 1988, ainda que tenha interrompido cerca de três anos, devido a um projeto profissional (Faculdade).

Acredito que a música tira muitas pessoas da rua e de outras atividades menos saudáveis e que é obrigação do Estado e da sociedade civil manter estas instituições.

 

 

 

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 21:11


Resoluções para 2015

por Nuno Saraiva, em 15.01.15

1656056_690399784337215_199459963_n.png

 Aqui vão os meus objetivos para 2015:

- Correr uma São Silvestre em menos de 50 minutos;

- Passar para 2016 com 79 kg

- Trabalhar menos horas

- Sentir-me feliz e saudável com o Mynt

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 00:29


Mais sobre mim

foto do autor


Pesquisar

Pesquisar no Blog

Arquivo

  1. 2016
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2015
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2014
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2013
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2012
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2011
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D
  79. 2010
  80. J
  81. F
  82. M
  83. A
  84. M
  85. J
  86. J
  87. A
  88. S
  89. O
  90. N
  91. D
  92. 2009
  93. J
  94. F
  95. M
  96. A
  97. M
  98. J
  99. J
  100. A
  101. S
  102. O
  103. N
  104. D
  105. 2008
  106. J
  107. F
  108. M
  109. A
  110. M
  111. J
  112. J
  113. A
  114. S
  115. O
  116. N
  117. D
  118. 2007
  119. J
  120. F
  121. M
  122. A
  123. M
  124. J
  125. J
  126. A
  127. S
  128. O
  129. N
  130. D
  131. 2006
  132. J
  133. F
  134. M
  135. A
  136. M
  137. J
  138. J
  139. A
  140. S
  141. O
  142. N
  143. D
  144. 2005
  145. J
  146. F
  147. M
  148. A
  149. M
  150. J
  151. J
  152. A
  153. S
  154. O
  155. N
  156. D
  157. 2004
  158. J
  159. F
  160. M
  161. A
  162. M
  163. J
  164. J
  165. A
  166. S
  167. O
  168. N
  169. D

subscrever feeds